曾幾何時~~早起晨跑已經是在遙遠的大學時代,當時還在參與學校的系壘,背著雄壯的背影,挑起浩瀚的背肌8fc7fb794c1011d63be6fb6f93882c-1400602560655  

但在多年後的今天,阿湯雖然久久沒有這麼早起,卻為了舒跑杯初體驗應是給他爬起來了,其實早起不稀奇,稀奇的是為了我最不擅長的跑步而早起。

因為上次早起是參加鐵人三項接力才早起的~~

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還記得那次的鐵人三項,阿湯也是第一次參與,當時與友人參加鐵人接力賽(游泳1.5KM+慢跑4.5KM)

滿以為1.5KM只是小case,誰知道游起來真的是給他很長,而且當是大家都卯足了勁,時不時得被踹被踢被打,每每哀嚎聲後,排名次序就會產生動盪,當真是龍爭虎鬥,精采絕倫阿~~

所幸阿湯也不是省油的燈,雖然說跑步不行,但說起游泳,可以說是無所畏懼,即使有一陣子沒有訓練,但俗話說的好:爛船也有破釘三分。

雖然當時清晨水溫正低,但盛暑的熱血卻不為所限,依舊給他奮力的向前游~~~也順利的完成鐵人三項。

而轉眼間,過了四個月,這次的阿湯,在平日悠活教室的訓練下,體力終於有所長進,決定來嘗試看看長跑!!!!!!

這對扁平足的阿湯我來說是多大的挑戰呀!!!

但有道是:人生就是不停的戰鬥,唯有突破才能找到生命的精彩~~

所以我們一行人就決定報名了舒跑杯~~~

而為了這個第一次,我們在五點準時起床出發,早早便來到了會場,

才發現~~喔買尬,人真的給他超多的啦~~

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此外,為了擔心大家運動前會沒有熱身,主辦單位非常貼心的準備了緯來啦啦隊 美麗的show girl 來為我們戴上熱力十足的熱身操。

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只見大家手舞足蹈,跳的不亦樂乎,而身子也漸漸熱了起來。阿湯我此時也越來越亢奮,絕對不是因為台上的主持人是我的菜

而此時此刻的我們,也為了即將展開的舒跑之旅展現無比興奮及期待的神情。

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唯一美中不足的是,這次的制服不知道是阿湯訂得太小還是怎樣,穿上去跟阿公內衣沒什麼兩樣=  =

我的兩位同夥堅持不肯單穿一件,就是因為這樣實在太不能見人了,(嘖嘖~~~韓星就是有偶像包袱)

在這邊跟大家說一個簡單的概念,有沒有發現一件事,就是常常短跑的人通常身材都非常的細瘦?

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其實我們一般的慢跑是有氧運動,

 可以達到消耗熱量、燃燒脂肪、鍛煉心肺功能的效果。

 有人擔心跑步多了小腿會變粗,

這種擔心產生的原因:

 

一、落地技術不好,產生錯覺。

 

有的人用腳尖跑步,這樣小腿就會疲勞,

有緊繃感,感覺小腿在“長大”。其實這只是一種錯覺。

人的基礎形態是天生的,腿形也是,不會因為幾次跑步小腿就立杆見影地變粗。

在有氧力量訓練中,比如啞鈴操、杠鈴操,肌肉的膨脹率不會超過20%。

所以在日常跑步中,小腿即使變粗,

也不會超過這個比率,而這個比率是幾乎看不出的。

 

二、跑步者認為跑步已經燃燒了脂肪,因此可以更多進食,

 

從而長胖,小腿也因此變粗。這與跑步本身無關。

什麼樣的運動才可以造成小腿變粗呢?

 

力量訓練可能會這樣,負重的、提踵的運動可以讓小腿長肌肉,

比如男子健美。小腿上的肌肉是較難練粗的,

所以日常鍛煉一般不會造成小腿變粗。

如何消除這種擔心和偏見呢?

 

一、注意跑步姿勢。

       正確的跑步姿勢應是由腳後跟過渡到前腳掌。

二、跑步後進行放鬆練習。

      伸展、放鬆小腿,揉一揉,拉伸。

三、注意跑步時間和速度。

       一般的有氧練習的時間是20至60分鐘,

       過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。

       速度上不能太快,

       把有氧運動的心率範圍控制在:(220-年齡)×(60%—80%)以內。

       如一個20歲的人,他的有氧運動的心率範圍就是120至160次/分。

       脂肪在無氧狀態下會停止分解,

       在上述的心率範圍之外,

       脂肪不會燃燒,運動效果不能保證。

 所以啦~~~阿湯我除了想要嘗試看看舒跑杯外,最重要的是想要喝免費的舒跑喝到爽想要讓自己的身材更好更帥氣。

而為了這個目標,阿湯我們一行人就在星期天的早上毅然決然的參加了這場比賽,而這次不例外,依然是從市政府出發,

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別看這路線平常騎車短短的,好像沒什麼~~但對阿湯我這跑步初學者來說,生平第一次如此感恩胡市長公車八公里免費的德政

所以我們選擇了開開心心的休閒組,是低~~~阿湯第一次的舒跑盃獻給了休閒的3公里。

雖然你可能會說:切~~只是區區三公里而已,有什麼好說嘴的,但我跟你說,這對你們來說是一小步,但對我來說卻是一大步阿。

畢竟阿湯我之前連跑三公里都跑步完,而且氣喘吁吁,甚至一開始參加運動教室連一堂有氧都跳不完。但是這次卻能夠快速的完成3KM的舒跑杯。

其實真的是相當的愉快而且意外。這都要感謝這陣子運動教室的幫助。


而這屆相當的特別,是舒跑和line聯合贊助,因此路上會看到許許多多的薑餅人~~~是得你沒聽錯,是薑餅人~~

(因為配合line game裡面的跑跑薑餅人)所以每件跑衣上面都有一個薑餅人,不過好在他並沒有複製到遊戲裡面的關卡,否則不用三公里,可能300公尺我就先out了XD如下圖XDD

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也因此,在起點的時候就會看到相當多的薑餅人在站台,也算是給舒跑杯一種額外的樂趣。

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而據說這次參賽者相當的多人,高達兩萬人,所以在起跑時其實擠得水洩不通,只能以迅雷不及掩耳的速度殺出重圍,在人群中鑽動,

而在道路封鎖的狀況下,也很難得的看到平常上下班在走的市政路這麼的空曠。僅僅只有選手在路上,而沒有車輛。

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好不容易在經過了十數分鐘的奮戰,我終於完成了這次的3K馬拉松,雖然因為休閒組沒有競賽,

但是卻為自己能夠達成新的成就而感到欣喜不已。

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而既然跑完了舒跑杯,當然少不了舒跑喝到飽啦~~~這邊非常貼心的準備了舒跑流水管,和舒跑喝到飽的工作人員,給每位自我挑戰的人們最好的慰勞。

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快來跟我們一起運動唷~~~-------->每周二、三、五晚上七點一起和我們運動唷!!

現場會有簡單的學員交流,餐點時間,遊戲互動,減肥Q&A,也會有鬼妝容小教學和拍照

更詳細的內容或疑問也歡迎FB私訊或是LINE詢問唷→ ID:wood8100

 

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