曾幾何時~~早起晨跑已經是在遙遠的大學時代，當時還在參與學校的系壘，背著雄壯的背影，挑起浩瀚的背肌
但在多年後的今天，阿湯雖然久久沒有這麼早起，卻為了舒跑杯初體驗應是給他爬起來了，其實早起不稀奇，稀奇的是為了我最不擅長的跑步而早起。
因為上次早起是參加鐵人三項接力才早起的~~
還記得那次的鐵人三項，阿湯也是第一次參與，當時與友人參加鐵人接力賽(游泳1.5KM+慢跑4.5KM)
滿以為1.5KM只是小case，誰知道游起來真的是給他很長，而且當是大家都卯足了勁，時不時得被踹被踢被打，每每哀嚎聲後，排名次序就會產生動盪，當真是龍爭虎鬥，精采絕倫阿~~
所幸阿湯也不是省油的燈，雖然說跑步不行，但說起游泳，可以說是無所畏懼，即使有一陣子沒有訓練，但俗話說的好:爛船也有破釘三分。
雖然當時清晨水溫正低，但盛暑的熱血卻不為所限，依舊給他奮力的向前游~~~也順利的完成鐵人三項。
而轉眼間，過了四個月，這次的阿湯，在平日悠活教室的訓練下，體力終於有所長進，決定來嘗試看看長跑!!!!!!
這對扁平足的阿湯我來說是多大的挑戰呀!!!
但有道是:人生就是不停的戰鬥，唯有突破才能找到生命的精彩~~
所以我們一行人就決定報名了舒跑杯~~~
而為了這個第一次，我們在五點準時起床出發，早早便來到了會場，
才發現~~喔買尬，人真的給他超多的啦~~
此外，為了擔心大家運動前會沒有熱身，主辦單位非常貼心的準備了緯來啦啦隊 美麗的show girl 來為我們戴上熱力十足的熱身操。
只見大家手舞足蹈，跳的不亦樂乎，而身子也漸漸熱了起來。阿湯我此時也越來越亢奮，絕對不是因為台上的主持人是我的菜
而此時此刻的我們，也為了即將展開的舒跑之旅展現無比興奮及期待的神情。
唯一美中不足的是，這次的制服不知道是阿湯訂得太小還是怎樣，穿上去跟阿公內衣沒什麼兩樣= =
我的兩位同夥堅持不肯單穿一件，就是因為這樣實在太不能見人了，(嘖嘖~~~韓星就是有偶像包袱)
在這邊跟大家說一個簡單的概念，有沒有發現一件事，就是常常短跑的人通常身材都非常的細瘦?
其實我們一般的慢跑是有氧運動，
可以達到消耗熱量、燃燒脂肪、鍛煉心肺功能的效果。
有人擔心跑步多了小腿會變粗，
這種擔心產生的原因：
一、落地技術不好，產生錯覺。
有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會疲勞，
有緊繃感，感覺小腿在“長大”。其實這只是一種錯覺。
人的基礎形態是天生的，腿形也是，不會因為幾次跑步小腿就立杆見影地變粗。
在有氧力量訓練中，比如啞鈴操、杠鈴操，肌肉的膨脹率不會超過20%。
所以在日常跑步中，小腿即使變粗，
也不會超過這個比率，而這個比率是幾乎看不出的。
二、跑步者認為跑步已經燃燒了脂肪，因此可以更多進食，
從而長胖，小腿也因此變粗。這與跑步本身無關。
什麼樣的運動才可以造成小腿變粗呢？
力量訓練可能會這樣，負重的、提踵的運動可以讓小腿長肌肉，
比如男子健美。小腿上的肌肉是較難練粗的，
所以日常鍛煉一般不會造成小腿變粗。
如何消除這種擔心和偏見呢？
一、注意跑步姿勢。
正確的跑步姿勢應是由腳後跟過渡到前腳掌。
二、跑步後進行放鬆練習。
伸展、放鬆小腿，揉一揉，拉伸。
三、注意跑步時間和速度。
一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，
過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。
速度上不能太快，
把有氧運動的心率範圍控制在：（220-年齡）×（60%—80%）以內。
如一個20歲的人，他的有氧運動的心率範圍就是120至160次/分。
脂肪在無氧狀態下會停止分解，
在上述的心率範圍之外，
脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。
所以啦~~~阿湯我除了想要嘗試看看舒跑杯外，最重要的是想要喝免費的舒跑喝到爽，想要讓自己的身材更好更帥氣。
而為了這個目標，阿湯我們一行人就在星期天的早上毅然決然的參加了這場比賽，而這次不例外，依然是從市政府出發，
別看這路線平常騎車短短的，好像沒什麼~~但對阿湯我這跑步初學者來說，生平第一次如此感恩胡市長公車八公里免費的德政。
所以我們選擇了開開心心的休閒組，是低~~~阿湯第一次的舒跑盃獻給了休閒的3公里。
雖然你可能會說:切~~只是區區三公里而已，有什麼好說嘴的，但我跟你說，這對你們來說是一小步，但對我來說卻是一大步阿。
畢竟阿湯我之前連跑三公里都跑步完，而且氣喘吁吁，甚至一開始參加運動教室連一堂有氧都跳不完。但是這次卻能夠快速的完成3KM的舒跑杯。
其實真的是相當的愉快而且意外。這都要感謝這陣子運動教室的幫助。
而這屆相當的特別，是舒跑和line聯合贊助，因此路上會看到許許多多的薑餅人~~~是得你沒聽錯，是薑餅人~~
(因為配合line game裡面的跑跑薑餅人)所以每件跑衣上面都有一個薑餅人，不過好在他並沒有複製到遊戲裡面的關卡，否則不用三公里，可能300公尺我就先out了XD如下圖XDD
也因此，在起點的時候就會看到相當多的薑餅人在站台，也算是給舒跑杯一種額外的樂趣。
而據說這次參賽者相當的多人，高達兩萬人，所以在起跑時其實擠得水洩不通，只能以迅雷不及掩耳的速度殺出重圍，在人群中鑽動，
而在道路封鎖的狀況下，也很難得的看到平常上下班在走的市政路這麼的空曠。僅僅只有選手在路上，而沒有車輛。
好不容易在經過了十數分鐘的奮戰，我終於完成了這次的3K馬拉松，雖然因為休閒組沒有競賽，
但是卻為自己能夠達成新的成就而感到欣喜不已。
而既然跑完了舒跑杯，當然少不了舒跑喝到飽啦~~~這邊非常貼心的準備了舒跑流水管，和舒跑喝到飽的工作人員，給每位自我挑戰的人們最好的慰勞。
快來跟我們一起運動唷~~~-------->每周二、三、五晚上七點一起和我們運動唷!!
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